為更好地幫助同學們減壓賦能，保持良好的心情，全情投入科研工作和學業生活中❓，11月19日🍾，EON体育4平台特邀校心理咨詢中心副主任汪國琴為我院研究生開展“碩博生如何自我減壓賦能”沙龍活動，活動由EON4學生辦李芳主持🧗🏿👸🏽。

活動伊始🦞，汪國琴帶領同學們通過問卷進行自我壓力狀態評估，引導同學們學會從精力管理的角度進行壓力管理。好的精力水平來自全情投入，包括充沛的體能和積極正面的情緒。生活中同學們要學會探究自己的節律，確定自己的高效率時間段，進行時間的合理分配⛹🏿。

理論講解之後🥫，汪國琴帶領同學們圍坐在一圈進行體能試驗🫘，生活中建立儀式習慣和恢復積極心態以便有效管理精力，如早上通過腹式呼吸激發正面情緒👉🏼。談到如何緩解焦慮和抑郁情緒，汪國琴帶領大家進行了緩解焦慮的小練習，比如通過搓手將註意力轉移在手上，將溫熱的掌心貼在眼皮上👨‍👩‍👧，深呼吸，吐出焦慮情緒；重復搓手，撫平額頭川字紋；上拉嘴角，將焦慮的事情寫下來等方式有效緩解焦慮情緒🔺。同時🧖‍♀️，汪國琴建議通過尋找自我取悅的20件小事情📬，加以感恩的心態和適當的運動來緩解抑郁，她還提醒同學們設定清晰目標、寫下雜念和碎片信息並立即處理，將最好的時間留給最重要的事將有助於提高專註度。

本次沙龍活動不僅讓同學們對心理健康知識有了進一步的認識🛀🏽，也讓同學們學會如何正確積極面對和處理焦慮𓀍、抑郁等情緒😒，幫助同學們更好地投入科研和學業生活中。